Bagi sebagian orang menggemukan badan merupakan hal yang mudah sehingga banyak orang yang rawan
obesitas dan kesulitan untuk menurunkan berat badannya.
Di sisi lain, ternyata ada juga
orang-orang yang kesulitan menaikkan berat badannya. Alhasil walaupun
sudah makan banyak, tetap saja tubuh masih kurus.
Faktanya, setiap orang memang memiliki
karakter tubuh masing-masing. Ada orang yang makannya sedikit sudah bisa
gemuk tetapi ada juga yang makannya banyak tetap sulit untuk gemuk.
Tubuh yang gemuk dipengaruhi oleh
beberapa faktor yaitu genetik, makanan, dan kondisi tubuh. Semua faktor
ini harus saling mendukung untuk bisa membuat tubuh menjadi lebih gemuk
dalam waktu singkat, misalnya saja untuk target menggemukkan badan dalam waktu 1 minggu.
ika Anda selama ini sudah mencoba untuk menggemukkan badan tetapi belum berhasil, berikut ini adalah beberapa cara menggemukan badan dalam 1 minggu yang efektif dan dapat memberikan hasil yang relatif cepat.
Minum Susu
Selain menyehatkan tubuh, susu juga
mampu membantu menggemukkan badan. Namun, perlu diketahui bahwa tidak
semua jenis susu dapat menggemukkan badan.
Pilihlah susu full cream. Susu
ini jauh lebih efektif untuk menggemukan badan daripada susu tinggi
kalsium maupun susu jenis lainnya. Agar mendapatkan hasil yang efektif,
sebaiknya minum susu dua kali sehari yaitu setelah bangun tidur dan
sebelum tidur.
Mengunyah Makanan
Ketika makanan berada di dalam mulut,
biasakan untuk mengunyah makanan sampai halus. Hal ini penting dilakukan
untuk membantu mempermudah kinerja lambung Anda.
Khususnya untuk makanan yang sulit
dicerna seperti daging. Proses pengunyahan makanan hanya terjadi di
mulut karena selain di mulut sudah tidak ada lagi gigi di tempat lain.
Makan Teratur
Makan teratur atau tidak ternyata juga
dapat berpengaruh pada berat badan. Jika selama ini Anda biasa makan
tidak teratur, mulailah makan dengan teratur minimal tiga kali sehari.
Jangan melewatkan waktu sarapan di pagi
hari. Sarapan sangat penting untuk memberikan energi untuk beraktivitas.
Selain itu, makan siang sebaiknya juga jangan sampai terlambat dan
makan malam.
Selain itu, Anda juga menyelingi waktu
makan tersebut dengan makan cemilan. Pilihlah cemilan-cemilan yang sehat
seperti buah-buahan maupun biji-bijian.
Jenis Makanan
Makanan yang harus dikonsumsi pun tidak
boleh sembarangan. Pilihlah jeis makanan yang sesuai dengan aktivitas
Anda. Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda banyak melakukan aktivitas,
maka konsumsilah makanan yang banyak mengandung lemak atau karbohidrat
seperti nasi, kentang, alpukat, roti, dan sebagainya.
Jika kelebihan makanan, maka lemak dan karbohidrat akan ditimbun sehingga akhirnya dapat menaikkan berat badan. Karbohidrat dan lemak berbeda dengan protein karena protein tidak akan ditimbun oleh tubuh.
Istirahat
Tubuh memerlukan waktu istirahat minimal
8 jam untuk beristirahat. Oleh sebab itu pastikan bahwa Anda cukup
beristirahat dan jangan terbiasa begadang. Selain itu, usahakan untuk
selalu tidur siang. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh Anda pun menjadi
sehat dan penyerapan makanan dapat berlangsung secara optimal.
Kurangi Merokok
Jika Anda selama ini merokok, maka
kurangi kebiasaan tersebut. Selain membuat tubuh menjadi tidak sehat,
rokok juga dapat menghambat kenaikan berat badan sehingga Anda sulit
gemuk.
Konsumsi Putih Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan
protein. Untuk membantu mempercepat proses penggemukan badan. Anda dapat
mulai membiasakan konsumsi putih telur secara teratur setiap hari.
Olahraga
Selama ini olahraga dipercaya dapat
menurunkan berat badan. Namun, olahraga ternyata dapat membantu
menaikkan berat badan dan menggemukkan badan.
Periksa Kesehatan
Jika dulu Anda sudah pernah gemuk dan
sekarang kurus, Anda dapat mencoba cek kesehatan Anda. Jika Anda tidak
mengalami gangguan kesehatan atau penyakit, maka cara menggemukan badan dalam waktu 1 minggu di atas dapat membantu Anda menggemukan badan dengan cepat.