Posted by Berbagi Ilmu on Kamis, 25 Desember 2014
Cara mengecilkan perut buncit secara alami. Memiliki perut
berbentuk adalah impian setiap orang. Namun kenyataanya ketika usia
bertambah dari remaja ke dewasa umumnya akan mengalami perubahan pada
postur tubuh salah satunya adalah perut. Biasanya perut akan berubah
menjadi buncit setelah menginjak usia dewasa.
Hal ini tentunya bukan tanpa alasan, faktor penyebabnya adalah
metabolisme tubuh yang berubah. Saat masih remaja tubuh menyerap apa
yang kita makan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan hormon.
Setelah pertumbuhan berhenti maka apa yang kita konsumsi akan akan
dikelolah menjadi energi dan sisahnya akan disimpan dalam bentuk lemak.
Image credit: Commons Wikipedia.org
Ketika tubuh memiliki banyak stok lemak maka daerah yang paling rawan
dijadikan untuk menimbun lemak adalah perut, paha, dan lengan tubuh.
Namun yang paling menonjol tampak perubahan pada tubuh adalah di perut.
So, bagi yang mengalami hal ini maka sebaiknya segera memikirkan
bagaimana mengatasi serta mengecilkan perut yang semakin tampak buncit.Berikut ini adalah tipsnya.
Cara Mengecilkan Perut
1. Olahraga
Agar perut anda tidak buncit maka mau tidak mau harus rajin berolahraga.
Tentunya berbeda sekali antara menurunkan berat badan dan mengecilkan
perut. Jika tujuanya hanya menurunkan berat badan maka berbagai teknik
diet bisa dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan. Bahkan saat ini
bisa di tempuh dengan cepaty dengan diet OCD. Namun cara mengecilkan perut ini pastinya membutuhkan perjuangan yang lebih untuk bisa mencapainya yaitu dengan olahraga.
Olahraga apa saja yang di anjurkan:
Download panduanya
disini
Tambahan
2. Makanan
Saat menjalankan program mengecilkan perut ini sebaiknya segera terapkan
pola makan yang baik serta memperhatikan apa yang dimakan. Hal ini
ditujukan agar program yang kita jalankan berjalan dengan baik dengan
hasil yang maksimal.
- Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti syaur-sayuran dan buah-buahan.
- Berbanyak konsumsi makanan berprotein kompleks seperti roti gandum
dan telur. Menurut penelitian telur lebih mampu mengenyangkan dan
menghindari ngemil.
- Konsumsi kacang-kacangan seperti almond dan mate.
- Hindari atau kurangi makan makanan berprotein sederhana seperti
nasi, roti putih, dan pasta/mie. Pada makanan berprotein sederhana tubuh
lebih cepat mengolahnya menjadi lemak daripada makanan berprotein
kompleks.
- Hindari makan gorengan, karena gorengan mengandung banyak lemak yang mudah untuk ditimbun oleh tubuh.
- Hindari makanan yang mengandung banyak gula, dan manis seperti teh manis, es campur, dan sejenisnya
- Hindari garam yang mampu memperlambat cairan tubuh terdorong dari sel.
- Serta hindari makanan cepat saji.
3. Pola Hidup
Dalam menjalankan program mengecilkan perut ini poleh hidup sehat juga
sangat berpengaruh pada keberhasilan program yang kita jalankan.
- Istirahat yang cukup agar metabolisme tubuh stabil dan sehat.
- Olahraga secara teratur
- Perbanyak konsumsi air putih
- Kunyah makanan anda dengan lebih lama. Hal ini akan membuat tubuh
menerima signal cepat kenyang. Sehingga konsumsi amaknan berkurang.
- Hindari begadang atau terlambat tidur. Karena akan menimbulkan rasa lapar.
- Kurangi porsi makanan.
- Hindari ngemil
- Hindari makan sebelum tidur.